اهمیت ورزش در یادگیری و تأثیرات مثبت آن بر سلامت جسم، روح، روان، حافظه، تمرکز و انگیزه بر کسی پوشیده نیست. بهره گرفتن از فواید ورزش تنها به دوران مدرسه و تحصیل محدود نمیشود، همهی انسانها باید برای بهره بردن از نتایج مثبت ورزش، باید آن را در برنامهی روزانهی خود بگنجانند چراکه تأثیرات مفید و اثربخش آن در شغل و زندگی افراد نیز میتواند مفید واقع شود و موفقیتهای زیادی برای افراد به وجود آورد.
فواید ورزش برای سلامت جسمی
وقتی حرف از ورزش میشود، اولین مزیتی که به ذهن میرسد، تأثیر آن بر سلامت جسمی، تناسب اندام یا استقامت بدن است. اما در این بخش میخواهیم به اثرات جسمانی دیگری که ورزش بر سلامتی شما دارد اشاره کنیم.
بهبود سیستم ایمنی بدن
ورزش باعث بهبود عملکرد تمام سیستمهای بدن از سیستم گردش خون گرفته تا سیستم گوارش میشود و این به معنای دفع مواد زائد بیشتر، خون رسانی و اکسیژنرسانی بیشتر به تمام سلولها است. یکی دیگر از فواید ورزشِ که به آن اشاره کردیم، کاهش استرس بود. حتما شما هم شنیدید که استرس یکی از عوامل زمینهساز ابتلا به کرونا است. استرس تمام سیستم دفاعی بدن شما را ضعیف میکند. ورزشِ با کاهش سطح استرس و افزایش هورمونهای مفید باعث قویتر شدن سیستم ایمنی بدن میشود و در نتیجه در فصل امتحانات با یک سرماخوردگی ساده تمام زحماتتان به باد نمیرود.
تقویت حافظه
سلولهای مغزی از نوع سلولهای بنیادی هستند که تا چند سال پیش تصور میشد که این سلولها بعد از تولد دیگر تولید نمیشوند و رشدشان متوقف میشود. اما تحقیقات جدید نشان دادهاست که با ورزش این سلولها میتوانند تقویت شوند و رشد کنند. فعالیتهایی مثل حل کردن پازل و جدول به تقویت این سلولها کمک میکند، اما در مورد ورزشِ فیزیکی داستان کمی متفاوت است. ورزش با افزایش خونرسانی به مغز باعث تولید پروتئینی به نام ناگین در مغز میشود که میتواند محرک ساخت سلولها جدید در مغز شود. بخش جالب ماجرا اینجاست که این سلولها بیشتر در لوب پیشانی و هیپوکامپوس هستند که بخش اعظم حافظه و یادگیری ما در این دو بخش مغز اتفاق میافتند و به لطف ورزش حسابی تقویت میشوند.
افزایش شادابی
ورزش باعث آزاد شدن هزاران هورمون آرمشبخش و شادیآور مثل اندورفین و دوپامین در بدن میشود. چون تقریبا تمام سیستمهای بدن در بهترین و کاراترین حالت خود هستند مغز میتواند منابع انرژی لازم را در اختیار سلولهای یادگیری بگذارد تا با تمرکز بیشتری درس بخوانید و موفق شوید.
افزایش تمرکز
یکی دیگر از فواید ورزشِ افزایش تمرکز و خلاقیت است. هنگام انجام حرکات ورزشی شما سعی میکنید روی تکتک سلولهایتان متمرکز شوید. چون یک اشتباه کوچک باعث از بین رفتن تعادل یا آسیب دیدنتان میشود. این حفظ تمرکز در علم روانشناسی به ذهن آگاهی هم معروف است. ذهن آگاهی یا تمرکز بالا کمک میکند که شما مطالب را با سرعت بیشتر به خاطر بسپارید یا مفاهیم پیچیده را به شکل سریعتری درک کنید.
شما چقدر از زمان خود را به ورزش و تحرک میپردازید؟ نقش ورزشِ در یادگیری در زندگی خود را چگونه ارزیابی میکنید؟ آیا با ورزش به تمرکز کافی در کارهای خود میرسید؟
